運動？

此れを使っています。
ダンスで躍り込みが出来ませんので
独りの練習には


回転練習と言うよりも
負荷を掛けて
持久力アップですね。

遅筋や持久力を養います。

そして回転練習用の３本ローラー台


これは、脚を早く回すための練習台
速筋を鍛えます。
負荷を掛けずに
１分間で１５０～２００回転回す練習です。

この練習台インターバルで練習しますが
一番の敵は
飽きてしまうことです。
同じ風景で代わり映えが無く
疲れるよりも飽きることが問題です。

社交ダンスでの
軽快な足さばきと
持久力は此れで養ってます。

えぇぇぇ、
足さばきと持久力・・・嘘でしょう。
と誰かが言ってますね。（笑）





競輪選手が使っている
下記のタイプは
ギアが固定ギア（足が止まらない）で
ペダルを動力で回して
時速１００ｋｍで走る事も可能です。
一流選手ならば１００ｋｍ以上出せるでしょう。
回転及び持久力の練習になります。
但しこれは、６０～７０万円しています。




このタイプの問題は、
（フィットネスクラブでも使っている様な？タイプ）
ペダルとペダルの間が広くなってしまうことです。
がに股になってペダルを回すようになって仕舞い
プラス効果が薄れます。
運動したという満足感しか味わえないですね。

矢張り一番良いのは
自転車のタイプの
ペダルとペダルの間が１２０ｍｍ位がベストですね。

それ以上の幅ですと
無駄な力が掛かり、良いことはありませんね。

自転車で効果を期待するならば
パワーで力任せに踏むのでは無く
如何に回せるかで遅筋や速筋に効果があります。

あぁ、偉そうに講釈をしてしまった（笑）