社交ダンス・匙(サジ)加減 - アルセイの社交ダンス・（アル星）アルハンブラの星

空手で言う　息吹　逆腹式呼吸法をして踊っていた

　息　吹　

背筋伸ばして胃を吸い込み
肋骨前に出して
首の部分（頭）を後方にして

格闘技（空手・柔道・少林寺）で『伊吹』をして組み手などしていたが

注：呼吸法は武術の基本で、丹田に気を集めて呼吸することで、肩の力が抜け、下半身が安定し、正しい姿勢を保つことができると言われています。

１：まず、自然な状態で息をゆっくり吐いて。
２：腹の中（胃袋）の空気を全部吐ききるイメージで、出す。
３：腹に力を入れ、最後の空気を出し切る。
４：さらに腹に力を入れながら、
　　顎を引いてのど仏に自然に力が入る瞬間、息を力強く吐く。

なので、ついこれが癖になっていて顎を引いて、前屈みになってしまう。

これを直したいので、努力しています。
ダンスで音楽を感じて、気持ち良く踊れば踊るほど、癖が出てしまう。

本当に難しいです。

　スポーツ・ダンススポーツ！！
　　『手を上げて息を大きく吸い込んで
　　　　そのままの胃を上に持ち上げた（吸い込んだ）
　　　　状態を保っているのが、ダンスを踊っている姿勢』

ボディを固めて踊っていて
有る日・・・気がついた。

肩甲骨が使えない？。

格闘技では無いのだからボディを固める必要も無い。
と言うことは
ボディを引き上げた状態で
ボディを柔らかくは

引き上げる＝横隔膜を下げたまま維持し・腹横筋と骨盤底筋を働かせる。

簡単に言えば
息を吸い込んで（胸に空気を溜めて）横隔膜を下げ
息を吐いても、横隔膜を下げたままの状態！！
此れを維持するには
腹横筋と骨盤底筋を働かせる！！
そして、仙骨を立てること。
と言うことでボディを固めなくても維持出来る。

此れが理解出来て踊りが変わったと思う。

ワルツのナチュラル・ターンでの足を揃えてからの
ひと伸び

フォラウェイ・リヴァース＆スリップピボットでの
足の抜きやすさ

タンゴでアウトサイド・スウィブルからリンクが
安定して出来る

カーブド・フェザーで右足に乗ったときのポイズも
出来るようになって感謝

一押し・ひと伸びができる。