本日のワンポイント やってる事で満足してはいけない。結果を見て満足する事

＜本日のワンポイント＞

  

ルンバ　セトリング・ラテラル・ローティション

＜　再確認！！しています　＞

 

肩を落とす、胃を吸い込んで（ボディアップ）、お尻を締める。

緊張感を持ったまま、呼吸をする。

正面を向き、左足に乗り、右足を横にして休めをする。
(セトリング) その時にボディを下げない。

アバラと股関節と骨盤が、真っ直ぐに積み木のように積まれるイメージ。

そうすれば、ずらさずに回すことが出来る。
ずれた場合は、休めをすると腰が抜けて、回すことが出来ない。

この状態から骨盤を前に出す。腰が抜けないように。
これ以上いけないという所まで出す。
積み木が崩れないよう。
＜体重は親指＞

そして横に「休め」腰が抜けないよう。
＜体重は小指＞

それから後ろに＜体重は踵＞

（ラテラル） 左側・右側各片方を分離して、擂り粉木で回すように。
（ローティション）